Здоровый образ жизни – основа сохранения здоровья человека
Материал подготовлен инструктором по физической культуре
Алексеевой Светланой Юрьевной
Согласно формулировке ВОЗ, «здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».
Наиболее полено взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.
Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М.Амосовым:
«Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».
ЗОЖ как система складывается из трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.
Культура питания. В ЗОЖ питание является определяющим, системообразующим, т.к. оказывает положительное влияние и на двигательную активность, и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.
Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают только аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах и т.д.), желательно в природных условиях.
Культура эмоций. Отрицательные эмоции (злость, зависть, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, любовь) сохраняют здоровье и способствуют успеху.
Одна из основных причин сложной приживаемости принципов ЗОЖ в нашем обществе – отсутствие прочной, сформированной с раннего детства мотивации на сохранение и укрепление своего здоровья.
АНКЕТА – САМОПРОВЕРКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Уважаемые родители! Предлагаем Вам самостоятельно оценить свой образ жизни. Ответьте, пожалуйста, на предложенные анкетой вопросы. За каждый ответ поставьте себе определенное количество очков и в конце анкетирования подсчитайте их.
1. Делаете ли Вы утром зарядку: каждый день – 2, иногда – 1, никогда – 0.
2. Делаете ли Вы утром зарядку со своим ребенком: да – 2, иногда – 1, никогда – 0.
3. С какого возраста, по Вашему мнению, ребенок должен чистить зубы: с появлением зубов – 2 , с 3-х лет – 1, с 6-7 лет – 0.
4. Посещаете ли Вы с ребенком стоматолога: 1-2 раза в год – 2, 1 раз в год – 1, по мере необходимости – 0.
5. Проводите ли Вы выходные дни на природе всей семьей: как можно чаще – 2, иногда – 1, очень редко – 0.
6. Вы всем видам отдыха предпочитаете активный семейный отдых: да -2, только мечтаю об этом – 1, нет – 0.
7. В качестве отдыха предпочитаете домашнее времяпровождение: да – 0, затрудняюсь с ответом – 1, нет -2.
8. В питании Вашей семьи преобладают: кисломолочные продукты, фрукты, овощи – 2, мало овощей, фруктов, кисломолочных продуктов – 1, мучное, сладкое, полуфабрикаты – 0.
9. В Вашей семье встречаются вредные привычки: курящие 2 человека и более – 0, курящий 1 человек – 1, нет курящих – 2.
10. Здоровый образ жизни для Вас это: основная жизненная позиция – 2, Вы ему не следуете, но считаете важным – 1, для Вас это не имеет значения – 0.
Если Вы набрали 17-20 очков – Поздравляем! Ваша семья ведет здоровый образ жизни, это является хорошей жизненной перспективой для Ваших детей!
Если Вы набрали 17-6 очков – Хорошо! Ваша семья стремится к ведению здорового образа жизни, но не до конца осознает его важность для здоровья Вашего и Ваших детей!
Если Вы набрали менее 6 очков – Грустно! Вам следует внимательнее отнестись к Вашему образу жизни и по возможности пересмотреть его. Только ЗОЖ станет хорошей основой Вашего здоровья и здоровья Ваших детей!